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Nutrientes durante el embarazo

Nunca es tarde para que los nutrientes (vitaminas y minerales) colmen al organismo de bienestar mientras este alberga una nueva vida en su interior.  

Además es muy importante dejar atrás malos hábitos como el alcohol o el cigarro  para ofrecerle mejores condiciones de salud tanto a la madre como al hijo.

Consumo de calcio:

 -Es fundamental para la correcta formación del esqueleto.

 -Debe mantenerse un aporte suficiente para evitar problemas de osteoporosis luego de unos años en la madre.

 -Este mineral es importante en el inicio y desarrollo de las contracciones del parto.

 -Su carencia hará que la leche materna hará que el bebé obtenga menos cantidad de este (calcio).

 Consumo de ácido fólico:

Solo una dieta no aporta la  suficiente cantidad de ácido fólico por lo que se debe consumir suplementos de esta vitamina, al menos, un mes antes del embarazo.

-Es una vitamina muy importante en esta etapa, tanto que su y su deficiencia se relaciona con defectos en el cierre del tubo neural, como la espina bífida.

 -Hay que destacar que su efecto protector disminuye después del primer trimestre, aunque debe seguir tomándose.

Consumo de vitamina C:

– Beneficia la formación de las células de la sangre y de los anticuerpos. Son reconocidas además sus cualidades antioxidantes.

Favorece la absorción de hierro.

 -No olvides al menos consumir un cítrico al día.

Consumo de vitamina D:

Fija el calcio y es fundamental para la osificación del esqueleto del feto.  

Consumo de magnesio:

 -Disminuye el riesgo de complicaciones durante el parto.

-Papel importante en la formación de los huesos fetales.

Consumo de hierro:

 –Indispensable para la producción de los glóbulos rojos de madre e hijo.

-Su deficiencia anemia durante los meses de gestación puede aumentar el riesgo de parto prematuro.

 -Durante la lactancia se utilizarán las reservas de este mineral pues el que almacena tu cuerpo  no es suficiente para nutrir a tu hijo y a ti.