//El ejercicio y sus beneficios en el corazón

El ejercicio y sus beneficios en el corazón

Realizar alguna actividad física o algún deporte con regularidad, debido a que la inactividad física, la presión arterial y el colesterol alto son factores que pueden desarrollar enfermedades del corazón. El ejercicio, mejora diferentes aspectos del corazón, como son: la fuerza, la eficiencia y el tamaño; el primero, la fuerza, debido a que fortalecemos los músculos y contribuye a transportar la sangre con más vigor, el segundo, ya que reduce los niveles altos de grasa acumulados en el corazón y el tercero, ayuda a la mejor circulación de sangre, la actividad física es una manera de evitar enfermedades. Asimismo, otra ventaja de realizar ejercicio es que se previene la aparición de enfermedades como la arterioesclerosis, embolias, enfermedades coronarias, entre otras.

Para Jeison Cabrales, entrenador de Bodytech Centro Médico Deportivo, las ventajas consisten en: “el ejercicio cardiovascular trae beneficios a la salud debido a que primero oxigena la sangre y segundo también ayuda a eliminar el colesterol malo, produciendo colesterol bueno y eliminando la grasa en las arterias previendo problemas”, dentro de las actividades a realizar se encuentran “ejercicios cardiovasculares, caminata en bandas, spinning, elíptica y clases grupales, se debe hacer por mínimo tres veces por semana y complementarlo con ejercicios de pesas”.

Según estudio publicado por hertwire.org, sobre los efectos de la frecuencia cardiaca en reposo y el ejercicio en la muerte por enfermedad cardiaca, el doctor Javaid Nauman (Universidad Noruega de Ciencia y Tecnología, Trondheim, Noruega) dice que “al realizar actividad física de intensidad moderada a alta, es posible mantener una frecuencia cardíaca adecuada y obtener los beneficios; si se hace ejercicio, se obtiene la recompensa.”

Tener un nivel adecuado de acondicionamiento cardiovascular, es indispensable hacer por lo menos, una o varias actividades físicas, en la mayoría de los días de la semana en 30 o 60 minutos, teniendo en cuenta el 50 u 80 por ciento de su capacidad máxima cardíaca.

La actividad física, fomenta la promoción de la salud, su práctica regular es una forma de mantener un organismo sano, además, el ejercicio tiene beneficios tanto físicos como psicológicos en todas las edades, las actividades aconsejadas por expertos son las aeróbicas, caminatas, trote, ciclismo y natación.

TAGS: