//El calcio y tu salud

El calcio y tu salud

Desde muy pequeños hemos oído que para tener unos huesos y dientes fuertes debemos consumir alimentos ricos en calcio.

Y ahora agregamos que los alimentos ricos en este mineral nos ayudarán a mantener esa estructura de nuestro cuerpo hasta  la vejez.  

Además el  cuerpo necesita calcio para que los músculos, ayuda a que la sangre circule y libere las hormonas que influyen en muchas funciones de este.

La Organización Mundial de la Salud asocia el consumo insuficiente de calcio con la osteoporosis, enfermedades cardiovasculares, hipertensión, infartos, diabetes,  obesidad y cáncer del colon, entre otros.

Puedes encontrar calcio en la leche, el yogur y el queso que son los productos más ingeridos por las personas.

También está presente en la espinaca y todos los vegetales verdes, el brócoli, el jugo de naranja, el huevo, el pescado las sardinas, entre otros.