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Dieta hipercalórica

Para aumentar de peso con una dieta hipercalórica no hay que abusar de los alimentos grasosos.

Las dietas con alimentos hipercalóricos deben revisarse de cerca por especialistas ya que incluso  las proteínas que aportan la cantidad justa de calorías, pueden provocar sobrecarga renal y hepática.

Así se desprende que lo mejor que es consumir los carbohidratos para conseguir el aporte calórico necesario. Siempre atendiendo a las indicaciones médicas.

Recomendaciones

No debes saltar nunca una de las comidas principales, además debes agregar dos (2) meriendas.

Ingiere alimentos que te aporten vitaminas, especialmente del  complejo B.

No comiences las comidas con ensaladas o sopas, reducen el apetito.

Disminuye la ingesta de alimentos ricos en fibra opta mejos por unos que aporten más grasa (buena): miel, frutos secos, mantequilla, etc.

Incluye lácteos en tu ingesta diaria ( yogur, leche condensada, leche en polvo, etc.)

Consume huevos  aportan grasa y proteínas.

Las carnes mejor blancas que son de fácil digestión.

Sobre vegetales y frutas mejor consumir en preparaciones que incluyan harina, leche, cremas y leche.

Puedes consumir a diario (en almuerzo y cena), pastas, arroces y cereales.

Consume pan a diario.

EL DATO: para obtener un alto grado de calorías con alimentos hipercalóricos debes conocer las características de los insumos que ingieres.