//Cuida tu alimentación para evitar la anemia

Cuida tu alimentación para evitar la anemia

Los síntomas van desde hormigueo en las manos y piernas, debilidad, cansancio, depresión y pérdida de memoria. 

Si quieres evitar la anemia ingiere alimentos ricos en vitamina B12, hierro y ácido fólico como: 

Huevos: que poseen una gran cantidad de antioxidantes y que son ricos en proteínas.

Espinacas: buena fuente de hierro, así como vitamina C. Contiene fibra, vitaminas A, B9, C y E, calcio y beta-caroteno. Otras hortalizas beneficiosas son el apio, la lechuga y el brócoli entre otros. 

Carne roja contiene una alta cantidad de hierro que es perfecta para subir los niveles de glóbulos rojos en la sangre. El hígado es la mejor opción.  

Tomates ricos en vitamina C también que ayuda al organismo a absorber el hierro. 

Es importante beber mucha agua y ejercitarte