//Atiende tu ingesta adecuada de hierro

Atiende tu ingesta adecuada de hierro

Sufrir de deficiencia de hierro es muy común en el mundo particularmente en los países en vía de desarrollo.

Síntomas:

Palidez

Dolores de cabeza

Cansancio

Taquicardia

Mareos

Fragilidad en cabellos y uñas

Después de conocer estos síntomas si estás siempre cansado o tu tez es pálida debes hacerte unos exámenes de sangre para conocer tus niveles de hemoglobina y detectar a tiempo una deficiencia de hierro.

El hierro se encuentra mayormente en la carne roja, también en los vegetales verdes, el pescado azul, frutos secos y algunas semillas entre otros alimentos cuyo consumo debes considerar.