//Alimentos que mantendrán tu vista sana

Alimentos que mantendrán tu vista sana

Hay ciertos insumos que con su aporte nutricional y antioxidante te brindan muchos beneficios para este importante órgano de tu cuerpo.

Los frutos secos gracias  a su alto contenido en antioxidantes ayudan a luchar contra la DMAE, enfermedad degenerativa de la zona central de la retina o mácula del ojo.

Las ostras: fuente de  zinc, un mineral esencial para la salud ocular y la visión.

El melón, espárragos y aceite de girasol, favorecen la buena visión por su contenido de vitamina E.

Las espinacas y demás verduras de hoja verde, ricas en antioxidantes (luteía y zeaxantina) y fuente de vitamina B que previene varios padecimientos visuales.

Mantén los vasos sanguíneos oculares sanos y la agudeza visual consumiendo naranja y su potente vitamina C.

Las zanahorias aportan betacaroteno y luteína, ambos nutrientes importantes para la salud de la vista.

El pescado azul (salmón, atún o sardina) contiene Omega-3, que previene la degeneración macular y el síndrome del ojo seco. Además poseen vitamina A que mejora la visión nocturna.

Los huevos tienen un alto grado de zeaxantina, nutriente que ayuda a evitar problemas de visuales.