//Ácido fólico, salud desde el vientre materno

Ácido fólico, salud desde el vientre materno

El ácido fólico sale del cuerpo a través de la orina por eso es necesario un suministro regular de los alimentos que lo contengan, como los enriquecidos y fáciles de asimilar.

Lo encuentras en alimentos como frutas, jugos cítricos, granos, verduras de hoja verde, carne de ave y de cerdo, mariscos y legumbre, entre otros.

El ácido fólico es muy recomendado durante el embarazo ya que juega un papel fundamental en la división celular evitando defectos congénitos del feto. Además mejora el crecimiento de los tejidos, la salud  cardiovascular, previene la depresión, el cáncer y retrasa el avance de la esclerosis múltiple.

El acido fólico retrasa la aparición de canas, beneficia el viaje hacia la menopausia.

Mantener un buen nivel de ácido fólico y de vitamina B12 puede prevenir casos de demencias o problemas seniles

La deficiencia de ácido fólico puede causar problemas psicológicos como la depresión, poca fertilidad en las mujeres,  inflamación de la lengua, retraso en el crecimiento, anemia y hasta diarrea.