Entrena saludable.

Existen entrenamientos que pueden blindar su salud evitando que nos afecten las enfermedades más peligrosas, si bien sabemos que al hacer ejercicio nuestra salud mejora, también desconocemos la forma correcta de llevar acabo nuestro entrenamiento para vernos como lo deseamos.

En el caso de los hombres cuando hacen pesas debemos saber que esta actividad es mucho más que vernos bien frente al espejo y lucir un six-pack digno de nuestra personalidad, debe saber que el hecho mismo de llevar a cabo su rutina de ejercicio le sirve no solo para verse bien, también, para estar más sano y protegerse de las enfermedades que más se dan en los hombres que llevan a cabo un entrenamiento constante.

Según un estudio llevado a cabo por la Harvard School of Public Helth (EE.UU) revelo que al incrementar un gasto energético de tan solo 1.000 calorías semanales puede llegar a reducir hasta en un 20% el riesgo de sufrir de una enfermedad grave, siendo este un muy buen resultado. Cuando se adapta favorablemente la estructura, intensidad y duración de sus entrenamientos, el organismo llegara a blindarse contra cinco grandes amenazas para nuestra salud que daremos a conocer a continuación:

1. El alzhéimer

La Alzheimer Society
de gran Bretaña ha asegurado que el riesgo de llegar a contraer esta grave enfermedad se multiplicará por seis si sé es hipertenso o si se tiene el colesterol alto, estudios confirman que, levantar pesas hace que el colesterol pase de la sangre hacia el hígado, donde será expulsado del organismo.

2. Cáncer de próstata.

La práctica regular del ejercicio aeróbico disminuye en un 60% el riesgo de desarrollar este grave enfermedad.

3. Diabetes.

Cuando se levantan pesas hasta agotarnos a nivel muscular, a nuestro cuerpo le costara menos acceder a reservas de glucógeno, ya que la insulina cumplirá su función efectivamente, confirmado por un estudio de la American Diabetes Association.

4. Artritis.

Se aconseja iniciar un buen calentamiento antes de levantar pesas, esto necesario para llegar a mantener codos y rodilla en óptimas condiciones, llegando evitar así posibles lesiones por leves que sean, pueden aumentar el riesgo de sufrir osteoartritis en un futuro, de acuerdo a un estudio realizado por la Universidad de Nottingham.

5. Enfermedades Coronarias.

Se deben trabajar varios grupos musculares en una misma sesión ya que esto aumenta le envió de sangre oxigenada al corazón. Estudios han confirmado que un entrenamiento apropiado de nuestro cuerpo reduce en un 30% los niveles de proteína C-reactiva lo cual evita el riesgo de sufrir enfermedades coronarias.

Fuente: Menshealth

Juan Muñoz