El calcio: fundamental para huesos y corazón


Bogotá, Colombia (RCN) - El calcio es un mineral esencial en la formación, fortalecimiento y mantenimiento de los huesos. Según expertos, muchos jóvenes y adultos no lo consumen con frecuencia en los lácteos. El calcio no sólo ayuda al sistema óseo, también contribuye al funcionamiento del corazón.

Autor: Redacción ABC Medicus
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Este mineral es el encargado de formar el esqueleto y mantenerlo fuerte a lo largo de la vida. El calcio también regula la función nerviosa, la contracción de los músculos y el funcionamiento del corazón. Por sus múltiples funciones, el calcio no puede faltar. Es importante consumirlo desde la infancia hasta la vejez. “El pico de masa del hueso, tanto de la mujer como del hombre, sobre todo las mujeres, se forma entre los 30 y 35 años de edad”, expresó el internista reumatólogo, Enrique Iglesias. La mujer embarazada y lactante también tiene mayores necesidades de calcio. Después de la menopausia hay mayores requerimientos de calcio para controlar la pérdida ósea. Las verduras con hojas de color verde oscuro como brócoli, coles y pescados como sardinas y salmón, son otras fuentes de calcio.

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