Con sólo 20 minutos diarios de andar en bicicleta alcanzarás importantes beneficios.
Andar en bicicleta permite bajar de peso, mejorar el tono muscular, prevenir infartos e hipertensión, y mejora el estado de ánimo.
El sedentarismo es una de las principales causas de enfermedades no contagiosas, y debe ser combatido incorporando actividad física en el día a día. El mayor beneficio preventivo puede ser logrado andando en bicicleta 20 minutos diarios (6 kilómetros). Además la actividad física está relacionada con mejoras en el bienestar, el ánimo y las emociones. Además puede ayudar a aumentar la autoestima, como resultado de cambios positivos en la imagen corporal.
Teniendo en cuenta que la mayoría de los desplazamientos urbanos no superan los 5 Km de recorrido, realizarlos diariamente cubre las necesidades básicas de actividad física que es fundamental para llevar una vida saludable.
Las personas que andan en bicicleta gastan aproximadamente 5 calorías por minuto. Andar en bicicleta es apropiado para las personas con sobrepeso u obesidad, dado que aproximadamente el 70% del cuerpo está apoyado sobre el asiento, poniendo a resguardo el sistema muscular.
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