Toma en serio tus niveles de colesterol

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Toma en serio tus niveles de colesterol

Debemos estar atentos siempre y asistir a los chequeos médicos así como alimentarnos de manera sana para evitar que el colesterol suba. 
No es necesario suprimir totalmente la ingesta de algunos alimentos, tan solo puedes reducir su consumo o hacerlo moderadamente. 
_  Procura consumir poca carne y embutidos, si lo haces escógelos con muy poca grasa. 
_ Si vas a ingerir leche o yogur se recomienda que sean bajos en grasa. Puedes elegir leche de arroz o de almendra. 
_ Para comer sanamente debes incluir en tu consumo moderado los huevos. 1 - 2 veces por semana es saludable. 
 _Los productos lácteos como la mantequilla y el queso poseen altos niveles de colesterol y debe consumirse con moderación o eliminarlos si es necesario. 
_ Selecciona un buen café con bajo contenido de cafeína y consume moderadamente. 
_ No uses demasiado aceite en ensaladas o para freír los alimentos. 
_ Evita el aguacate y el coco. 
_ Las vísceras (hígado, riñones cerebro y pulmones) son la parte de los animales con un alto nivel colesterol.

_ Evita el alcohol y la comida chatarra que aumentan de manera rápida el  colesterol. 
_ Mantén el cuerpo activo. Haz ejercicio unos 30 minutos diarios en los que bastará una buena caminata.